Para que tus niños lleven una vida saludable

En nuestro país se han detectado dos extremos de mala nutrición en los niños, por un lado existe un alto porcentaje de niños desnutridos, pero por otro lado comienza a ser alto también el número de niños con obesidad. Resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2006 indican que 3 de cada 10 niños en edad escolar tienen sobrepeso y  obesidad.

Para una mamá es cada vez más difícil el estar segura de que su hijo está bien alimentado, ¿Cómo puedes saber que tu hijo no está comiendo muy poco, pero tampoco está cayendo en excesos?.

Danone, preocupado por la salud de tus niños ha consultado a sus expertos en nutrición  para darles a las madres de familia los siguientes TIPS para que puedan estar seguras de que sus hijos llevan una vida saludable:

• No dejes que tus hijos se vayan de la casa sin desayunar
• Procura que al menos dos veces al día consuma productos lácteos (leche o yoghurt) para que tenga suficiente calcio
• Vigila que tu hijo coma al menos 4 veces al día: desayuno, refrigerio, comida y cena para que tenga suficiente energía para crecer
• Vigila que en cada una de las 3 comidas principales tu hijo consuma los 3 grupos de alimentos: algún cereal (pan, tortilla, arroz o papa), algún producto de origen animal (huevo, pollo, pescado, carne, leche y lácteos), y alguna fruta o verdura, para que su dieta sea completa
• Vigila que tu hijo consuma al menos 4 frutas o verduras variadas al día para que tenga suficientes vitaminas y minerales
• Restringe los refrescos y jugos procesados, para reemplazarlos por jugos naturales y agua de frutas hechos en casa, así evitas darles calorías en exceso
• Entre comidas: restringe las golosinas y reemplázalas por alimentos ricos en nutrimentos como: zanahorias y pepinos rayados con limón, frutas o yoghurt, así mantienen bajo el consumo de azúcares y evitas que se piquen sus dientes
• Motiva y apoya a tus hijos para que escojan un deporte que les guste y lo practiquen con constancia para que desarrollen sus músculos, fortalezcan su corazón y fijen el calcio en los huesos
• Restringe el tiempo que tus hijos pasan sentados frente a la televisión, es mejor que estén jugando para que se mantengan activos
• Procura que durante el día tomen una porcion de algun yoghurt, para  reforzar sus defensas y obtengan parte del calcio que necesitan

Para mayor información consulta a los expertos en nutrición Danone.