Posts By: sara.piedrahita@groupm.com

¿En qué se basa una alimentación equilibrada?

Posted by & filed under Uncategorized.

¿En qué se basa una alimentación equilibrada?

Una alimentación equilibrada se basa en obtener los nutrientes adecuados de los alimentos.
Es importante no olvidar ninguno de los macronutrientes. Esto ayuda a que el cuerpo funcione bien. También te permite estar activo y realizar tus actividades diarias. Además, te da energía, concentración, bienestar y saciedad.
Incluir los principales nutrientes que son: carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales te ayudará a lograrlo. A continuación queremos que conozcas sus beneficios y algunos de los alimentos que hacen parte de cada uno.

¿Qué macronutrientes deben estar en una alimentación equilibrada?

Para mantener la energía en tu cuerpo y tener una alimentación equilibrada, debes incluir carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Esto te permite obtener los nutrientes que necesitas según tus objetivos.

¿Cuáles son los grupos de alimentos que debo incluir en mi día a día?

  • frutas
  • verduras
  • cereales
  • carnes
  • leguminosas

Carbohidratos

La principal función que cumplen los carbohidratos es aportar energía a tu cuerpo. Algunos ejemplos son las tortillas de maíz, el pan integral y el arroz integral. También están las hojuelas de avena, la quinoa, la papa y el plátano; entre otros.

Proteínas

Las proteínas aportan saciedad, además permiten que haya una recuperación y el fortalecimiento de los músculos al incluir una rutina de ejercicio diario. Puedes obtener este nutriente con alimentos como los huevos, el pollo, el pescado, el queso, la leche, el yoghurt, la carne; entre otros. 

Grasas saludables

Al incluir las grasas saludables en tu alimentación equilibrada, vas a obtener beneficios como un aporte de energía y son esenciales para la absorción de vitaminas. Encuéntralas en alimentos como el aguacate, las semillas de chía y las cremas de nueces. También están en las avellanas, los pistaches, las nueces, las almendras, el aceite de oliva y otros.

Vegetales

Al consumir vegetales obtienes fibra, vitaminas y minerales para el buen funcionamiento de tu sistema digestivo. Disfruta los beneficios de este macronutriente en alimentos como las acelgas, la alcachofa, el apio, las berenjenas, el brócoli, la coliflor, los espárragos y otros.




Tal vez te interese: Yoghurt con frutas: ¿Es bueno para el desayuno?

Frutas

Las frutas, al igual que los vegetales, aportan fibra, vitaminas y minerales e hidratación dependiendo del agua de cada una. Algunas de ellas son la toronja, la sandía, la pera, la papaya, la naranja, la manzana y otras.

La importancia del consumo de agua

El agua natural es la principal fuente de hidratación. Mantente hidratado regularmente.

¡Alimentarte es divertido con deliciosas recetas!

Ahora que sabes más de los macronutrientes y algunos alimentos, recuerda que el yoghurt Danone es una buena opción. Aporta una porción de proteína, cremosidad, textura y sabor a diferentes recetas.
Conoce increíbles recetas con el yoghurt Danone y crea deliciosas combinaciones para incluir como complemento en tus desayunos, snacks, comida o cena.
Puedes preparar un licuado nutritivo mezclando yoghurt Danone con frutas frescas como plátano, fresas o mango. Otra opción es utilizar el yoghurt como base para una salsa cremosa que acompañe tus ensaladas. Mezcla el yoghurt con hierbas frescas, un poco de limón y sal, y tendrás un aderezo nutritivo.
Si prefieres algo más dulce, prueba hacer un postre en capas con yoghurt. Alterna capas de yoghurt Danone con granola y frutas de tu elección en un vaso. Es un buen snack para cualquier momento del día y muy fácil de preparar. Además, puedes experimentar con diferentes sabores de yoghurt para darle un toque especial a cada receta.
Recuerda que la clave para una alimentación equilibrada es el balance. No dudes en combinar el yoghurt con otros alimentos ricos en nutrientes, como avena, semillas o incluso chocolate oscuro, para crear buenas opciones. ¡Disfruta de la cocina y de los beneficios que te ofrece una alimentación que te permite obtener nutrientes!




Disfruta la cremosidad de estas recetas con yoghurt griego

Posted by & filed under Yogurt con frutas.

Disfruta la cremosidad de estas recetas con yoghurt griego

avena remojada con platano semillas de chia

El yoghurt griego es un producto versátil, con un delicioso sabor y una textura cremosa. Puedes crear diferentes combinaciones para complementar tu alimentación. 
A continuación, te compartimos algunas recetas con yoghurt griego para que te sorprendas con su cremosidad, textura y sabor.

Algunas ideas de recetas con yoghurt griego:

Pudín de chía con yoghurt griego Danone: 

Ingredientes: 

  • 1 taza de yoghurt griego Danone.
  • 2 kiwis.
  • 15 gramos de semillas de chía.
  • 1 scoop de proteína (Opcional).

Preparación:

  • Coloca el yoghurt griego Danone en un tazón.
  • Agrega las semillas de chía.
  • Corta los kiwis en rebanadas o cubitos.
  • Añade el scoop de proteína (Opcional).
  • Revuelve y disfruta.

Avena con fresas, moras azules y crema de almendras

Ingredientes:

  • 120 gramos de yoghurt griego Danone.
  • 30 gramos de avena en hojuelas.
  • 7 fresas y 7 moras azules.
  • 1 cucharada de crema de almendras.

Preparación: 

  • Coloca el yoghurt griego Danone en un tazón.
  • Agrega las hojuelas de avena.
  • Lava y desinfecta muy bien las fresas y las moras azules.
  • Corta las fresas y añade las moras azules.
  • Decora con la crema de almendras y disfruta.

Avena remojada (overnight oat) con frambuesas y plátano

Ingredientes:

  • 1 taza de yoghurt griego Danone.
  • 30 gramos de avena en hojuelas.
  • 8 frambuesas.
  • ½ plátano.
  • 15 gramos de semillas de chía.

Preparación: 

  • Coloca el yoghurt griego Danone en un tazón.
  • Agrega las hojuelas de avena y las semillas de chía.
  • Refrigera durante la noche.
  • Al día siguiente lava y desinfecta las frambuesas y corta el plátano en rebanadas.
  • Retira la avena del refrigerador.
  • Decora con las frambuesas y el plátano y disfruta esta cremosa combinación.
Recetas de yoghurt griego

Tal vez te interese: Enamórate del yoghurt griego sin azúcar Danone

Aderezo de cilantro y limón para tus ensaladas

Ingredientes: 

  • 2 ramas de cilantro fresco.
  • 100 gramos de yoghurt griego Danone.
  • 1 cucharada de vinagre blanco.
  • Jugo de medio limón.
  • ¼ de una cucharadita de sal.

Preparación

  • Lava y desinfecta el cilantro.
  • Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  • Licua toda la mezcla.
  • Almacena en un frasco en la nevera.
  • Disfrútalo con tus verduras favoritas.

Aderezo con miel y mostaza

Ingredientes: 

  • 100 gramos de yoghurt griego Danone.
  • Jugo de medio limón.
  • 2 cucharadas de mostaza.
  • 1 cucharada de miel.
  • ¼ de una cucharadita de sal.

Preparación:

  • Coloca el yoghurt griego Danone en un tazón.
  • Agrega el jugo del medio limón.
  • Incorpora la mostaza, la miel y la sal.
  • Revuelve todos los ingredientes y almacénalo en un frasco en la nevera.
  • Disfrútalo con tus ensaladas favoritas.

Paletas de yoghurt griego con mango, moras azules y granola

Ingredientes:

  • 2 tazas de yoghurt griego Danone.
  • ½ mango.
  • 7 moras azules.
  • 25 gramos de granola.

Preparación: 

  • Lava y desinfecta el mango y las moras azules.
  • Corta el mango en rebanadas o cubitos.
  • Mezcla en un tazón el yoghurt griego con el mango y las moras azules.
  • Coloca la granola en el fondo de los moldes o vasos.
  • Vierte la mezcla del yoghurt griego Danone en cada uno de los moldes hasta cubrirlos.
  • Inserta los palos de paleta y llévalas al congelador hasta que hayan tomado la consistencia deseada.
  • Desmolda las paletas y disfruta.

El yoghurt griego Danone es una opción nutritiva para incluir en la alimentación. Aporta una porción de proteína y te permite disfrutar de deliciosas combinaciones para complementar. ¡Sorprende a toda tu familia con cremosas y deliciosas recetas!




Una deliciosa receta de postre con yoghurt para hacer en familia

Posted by & filed under Yogurt con frutas.

Una deliciosa receta de postre con yoghurt para hacer en familia

Alimento saludable



Siempre es importante tener hábitos saludables,entre ellos un plan nutricional no puede indicar que nos limitemos de deliciosas recetas y que de paso también son saludables. Es por lo que, mientras nos acoplamos nuevamente a la rutina, es indispensable crear un plan de actividades para que las responsabilidades puedan llegar de la mano de los momentos más alegres. 
Una de estas actividades puede ser el cocinar en familia para tener un postre que sea ideal para luego de la hora de la comida, la cena o para que nos acompañe en nuestro día a día. Y qué más delicioso que preparar postres con yoghurt Danone, este momento otorgará tiempo de calidad con tus hijos o tu pareja, mientras decoran juntos y se divierten. Recuerda que el yoghurt otorga diferentes nutrientes, como el calcio, proteínas y vitaminas, por lo que es recomendable agregarlo en la dieta.
otorgará tiempo de calidad con tus hijos o tu pareja, mientras decoran juntos y se divierten. Recuerda que el yoghurt otorga diferentes nutrientes, como el calcio, proteínas y vitaminas, por lo que es recomendable agregarlo en la dieta.

Vasitos de yoghurt y granola fáciles

Ingredientes:

  • 400 g Yoghurt Natural Danone
  • 80 g Granola
  • 200 g Piña natural
  • 10-15 Arándanos y frambuesas naturales
  • Canela
  • Jugo de limón

Preparación:

Elaboración paso a paso

En primer lugar, debemos caramelizar la piña. Para ello cortamos la piña en rodajas de 1 dedo de grosor y luego en cuadritos cuadritos. En una sartén a fuego medio-bajo, ponemos la piña junto con unas gotitas de jugo de limón y canela al gusto. Damos vueltas hasta que tenga un aspecto doradito y blandito y lo llevamos al refrigerador.
Tomamos los vasitos o un recipiente para llevar y empezamos a rellenarlos. Ponemos una capa generosa de granola casera, luego añadimos yoghurt natural Danone, una capa de piña caramelizada con arándanos y frambuesas, un poquito más de granola, otra capa de yoghurt y finalmente ponemos de nuevo una capa de piña con arándanos y frambuesas.
Llevamos a la nevera tapado. Es un postre con yoghurt Danone ideal para dejarlo preparado para la semana o incluso llevártelo al trabajo o la escuela. Además, puedes acompañarlo con cremas de frutos secos o con la fruta que más te guste.
Si quieres conocer más recetas saludables que te puedan acompañar en tu rutina, descúbrelas con tu yoghurt Danone preferido.

Yoghurt Danone, un alimento con probióticos, saludable y delicioso 

Posted by & filed under Uncategorized.

Yoghurt Danone, un alimento con probióticos, saludable y delicioso 




Cuando cuidas de tu salud, tener un amplio menú de alimentos nutritivos es de suma importancia. Es por eso, que, ya sea en el desayuno, la comida o la cena, es indispensable agregar alimentos con probióticos, para estar en óptimas condiciones.
Los probióticos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, son beneficiosos para la salud. Estos probióticos se pueden encontrar en diferentes alimentos naturales como comerciales que sirven de suplementos alimentarios. Los expertos resaltan que entre los alimentos probióticos sobresale el yoghurt.

Los probióticos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, son beneficiosos para la salud. Estos probióticos se pueden encontrar en diferentes alimentos naturales como comerciales que sirven de suplementos alimentarios. Los expertos resaltan que entre los alimentos probióticos sobresale el yoghurt.

Para que un probiótico tiene que cumplir algunos requisitos, en los que sobresalen, estar vivo en el momento de la ingesta, su género, cepa y especie debe estar identificado, sobrevivir al entorno intestinal y que se demuestre sus beneficios para el organismo.

El Yoghurt, por su proceso de fermentación, está compuesto por las bacterias que reciben el nombre de Streptococcus Thermophilus y Lactobacillus Bulgaricus. Cuando se añaden  tipos específicos de bacterias probióticas a los cultivos habituales beneficia a la función de la cepa bacteriana que se haya añadido.

Los efectos del yoghurt sobre las enfermedades infecciosas, gastrointestinales y de tipo atópico en la infancia se han atribuido a las distintas cepas probióticas utilizadas en cada caso, entre las enfermedades que se han conocido sus efectos positivos, resaltan la prevención de cáncer de colón, disminución del colesterol, mejora en la flora intestinal, prevención de helicobacter pylori, el cuál es un tipo de bacteria que infecta al estómago, siendo la causa más común de úlceras pépticas,  entre otros.

Para agregar este tipo de alimentos probióticos, puedes encontrar recetas que junto a tu yoghurt Danone preferido, podrás introducir este suplemento alimentario a tu rutina, estas son algunas recetas deliciosas que te recomendamos:







Entre los yogures que más resaltan los expertos para añadir es el yogurt natural y el yogurt griego. Pero debes recordar que este alimento con probióticos no reemplaza a ninguno indispensable. De igual manera, puedes llevar tu Yogurt Danone a todas partes y en cualquier momento, como después del Gym, para el brunch de la tarde o un antojo de fin de semana, un alimento probiótico que va a contribuir con tu flora intestinal y además es ¡Delicioso!




Ingredientes para hacer un postre de Gelatina con yoghurt ¡Receta Fácil!:

Posted by & filed under Uncategorized.

Postre de gelatina con yoghurt ¡receta fácil!

Ingredientes para hacer un postre de Gelatina con yoghurt ¡Receta Fácil!:

  • Yoghurt Danone 25 g
  • 100 gramos de grenetina
  • ½ taza de agua caliente
  • 1 taza de agua fría

Cómo hacer un postre de gelatina con yogurt:

Paso 1

Primero, disuelve la grenetina. Después, agrega el agua fría y revuelve. Puedes utilizar gelatina en polvo para preparar el postre. En tal caso, es necesario utilizar 6 sobres de gelatina e hidratarlas en agua fría.

Paso 2

Cuando la gelatina esté disuelta en el agua fría, añade el yoghur Danone y mezcla. Asegúrate de no agregar el yoghur Danone una vez la gelatina no esté caliente o tibia para un mejor resultado. Cabe destacar que puedes hacer la gelatina de yoghurt griego Danone,  Yohgurt Natural Danone o del sabor que más te guste. Incluso puedes crear la combinación de gelatina, yogur natural y trozos de fruta.

Paso 3

No te olvides que, para hacer un postre de gelatina con yoghurt, batir la crema de leche hasta que quede uniforme y agrega el azúcar poco a poco y sin dejar de batir. Una vez hecha, puedes añadir pedazos de fruta del mismo sabor que el yogur Danone, o diferentes y revolver la crema con una espátula. (La crema de leche debe estar muy fría).

Paso 4

Por último, mezcla la gelatina de yoghurt Danone con la crema batida y pasa la preparación a un molde grande, o varios individuales. Introduce el molde en el refrigerador y lo dejas durante 3 horas como mínimo.

Paso 5

Cuando haya cuajado, desmolda la gelatina de yoghurt Danone y la sirves. Puedes presentar la gelatina de yoghurt Danone con frutas, añadiendo pedazos de varias o de una sola.
Si te ha gustado la receta del postre de Gelatina con yoghurt ¡Receta fácil!, te sugerimos también divertidas y deliciosas con Yoghurt Danone.




Avena con Yoghurt y Frutas Frescas (Desayuno Energético)

Posted by & filed under Yogurt con frutas.

Avena con Yoghurt y Frutas Frescas (Desayuno Energético)




Para empezar el día con la mejor actitud y lleno de energía, que mejor que prepararte un desayuno saludable con dos ingredientes indispensable para tu salud, la avena y el yoghurt. Una receta que también puedes hacer en familia, rápido y delicioso.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de avena en hojuelas (preferiblemente integral)
  • 1 taza de agua o leche (puede ser leche de almendras, soja, o la que prefieras)
  • 1/4 cucharadita de canela en polvo (opcional, pero le da un toque delicioso)
  • 1/2 taza de yoghurt natural Danone
  • 1/2 taza de frutas frescas picadas (fresas, plátano, arándanos, frambuesas, etc.)
  • 1 cucharada de semillas (chía, linaza, calabaza, etc.)
  • Miel o sirope de agave (opcional, para endulzar)



Instrucciones:

  • Cocina la Avena en una olla pequeña, combina la avena, el agua o la leche, y la canela (si la usas). Llévala a ebullición a fuego medio.
  • Reduce el Fuego y cocina durante unos 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté suave y haya absorbido la mayor parte del líquido.
  • Retira la avena del fuego y déjala enfriar ligeramente.
  • En un tazón o recipiente de tu preferencia, coloca la avena cocida y cúbrela con el yoghurt Danone.
  • Añade las Frutas y Semillas, decóralo como más te guste.
  • Endulza si lo prefieres (Opcional): Si lo deseas, añade un chorrito de miel o sirope de agave para endulzar.

Prepara a tu gusto y con diferentes variaciones:

  • Avena Nocturna: Para una opción aún más rápida, puedes preparar la avena durante la noche. Mezcla la avena, la leche, la canela, y las semillas en un frasco o recipiente. Refrigera durante la noche. Por la mañana, añade el yogur y las frutas frescas.
  • Proteína Extra: Añade una cucharada de proteína en polvo a la avena mientras se cocina para un desayuno más saciante.
  • Frutos Secos:Agrega un puñado de nueces picadas o almendras laminadas para un toque crujiente y grasas saludables.
  • Especias: Experimenta con otras especias como jengibre en polvo, nuez moscada o cardamomo.
  • Mantequilla de Frutos Secos: Una cucharadita de mantequilla de almendras o cacahuete añade sabor y nutrientes.



¡Ahora ya puedes disfrutar de tu desayuno saludable y delicioso, hecho de avena con yoghurt Danone natural!




¿Qué alimentos son fuentes de calcio?

Posted by & filed under Yogurt con frutas.

¿Qué alimentos son fuentes de calcio?



Todos hemos escuchado sobre el calcio, sobre todo cuando eres pequeño y te dicen que tomar lácteos hará que crezcas con huesos sanos y fuertes, y si, pero el Calcio no solo ayuda a la fortaleza del sistema óseo. El calcio es un mineral muy esencial en el cuerpo humano y resulta ser el más abundante y aparte de ser el encargado de que los dientes y los huesos tengan rigidez, también es el encargado del funcionamiento del movimiento de los músculos y los nervios, y la liberación de hormonas.
Entendiendo el funcionamiento esencial que tiene el Calcio en nuestro cuerpo, es indispensable saber cuales son los alimentos que son fuente de calcio en las diferentes etapas de nuestra vida.



Fuentes de calcio

Según la Organización Mundial de la Salud, los alimentos que son fuente de calcio son: la leche, el queso y el yoghurt; vegetales como la col rizada, brócoli, la col, sardinas enlatadas y salmón.
También se recomienda que, en las diferentes etapas de la vida, y la condición física de cada persona el consumo de calcio debe variar, las personas adultas deben consumir 1.000 mg diarios, en cuanto al desarrollo durante la adolescencia el consumo debe ser de 1.300mg diarios, para las personas mayores de 50 y 70 años el consumo debe ser de 1.200 mg diarios.
Según la OMS, los bebés de hasta los 6 meses reciben ese suplemento por medio de la leche materna, que les otorga entre 2000 mg diuarios, por eso es indispensable que la madre también mantenga una dieta rica en calcio y vitaminas, en cuanto a los niños puede varias según la edad, pero debe ser aproximadamente de 700 a 1.300 mg diarios.

Los lácteos siempre han sido el primer referente cuando hablamos del Calcio, pero hablamos principalmente del yoghurt. Según expertos nutricionales, el yoghurt regular contiene un total de 183 mg que se encuentran en una porción como el yoghurt Danone natural.  
Si quieres reunir los diferentes alimentos que contienen calcio y vitaminas, acá en Danone recomendamos algunas recetas, deliciosas y saludable:




Recetas con yoghurt: ¡3 recetas para un desayuno en familia!

Posted by & filed under Yogurt con frutas.

Recetas con yoghurt: ¡3 recetas para un desayuno en familia!

¿Buscas ideas para un desayuno nutritivo y delicioso que puedas compartir con tu familia? ¡El yoghurt es tu ingrediente secreto! Cremoso, versátil y lleno de nutrientes, es el complemento para un desayuno.
En este artículo, te presentamos 3 recetas sencillas y deliciosas con yoghurt Danone para disfrutar en familia. ¡Prepárate y descubre sabores y texturas que a todos les van a encantar!

¿Por qué el yoghurt es el ingrediente para un desayuno?

El yoghurt es un alimento nutritivo que ofrece una gran variedad de beneficios para la salud. Por ejemplo, el yoghurt Danone es una opción ideal para aportar una porción de proteína, cremosidad, textura y variedad de sabores a diferentes recetas que puedes compartir con toda tu familia.
Además, el yoghurt es muy versátil. Lo puedes mezclar con muchos ingredientes. Usar frutas, cereales y nueces. ¡Las opciones son infinitas!
Incluir yoghurt en el desayuno es fácil y delicioso. Así, podrán comenzar el día con energía. ¡Descubre nuestras recetas para el desayuno y disfruta de los beneficios del yoghurt!

3 recetas sencillas con yoghurt para compartir en familia
Postre en capas de yoghurt griego con frutas y granola

Un desayuno clásico, rápido y nutritivo. Combina el yoghurt griego Danone, la granola, el mango y los kiwis. ¡Una opción para empezar el día y compartir en familia!

Ingredientes:

Postre en capas de yoghurt griego con frutas y granola
Un desayuno clásico, rápido y nutritivo. Combina el yoghurt griego Danone, la granola, el mango y los kiwis. ¡Una opción para empezar el día y compartir en familia!


  • 1 taza de yoghurt griego Danone.
  • 25 gramos de granola.
  • ½ mango.
  • 2 kiwis.

Paso a paso:

  1. Lava y desinfecta el mango y los kiwis.
  2. Corta el mango y los kiwis.
  3. Coloca en un vaso una capa de yoghurt griego Danone.
  4. Añade sobre el yoghurt una capa de la granola.
  5. Agrega una capa de mango y kiwi.
  6. Coloca otra capa de yoghurt griego Danone.
  7. Decora con el mango y el kiwi.
  8. Sirve y disfruta de este delicioso y nutritivo postre en capas de yoghurt griego Danone con mango, kiwi y granola. ¡Una opción ideal para compartir un momento especial en familia!
Licuado de yoghurt con plátano y avena

Licuado de yoghurt con plátano y avena

Un licuado cremoso y delicioso que combina la suavidad del yoghurt natural Danone con la dulzura del plátano y la saciedad de la avena. ¡Una opción rápida, fácil y nutritiva para un desayuno que puedes disfrutar solo o compartir en familia! Ideal para esos días en los que necesitas un desayuno rápido.

Ingredientes:

  1. 1 taza de yoghurt natural Danone.
  2. ½ plátano.
  3. 30 gramos de avena en hojuelas.
  4. ½ taza de leche.
  5. ¼ de una cucharadita de canela en polvo.

Paso a paso:

  1. Pela el plátano y pícalo.
  2. Añade a la licuadora el yoghurt natural Danone, el plátano, la avena y la leche.
  3. Licúa a velocidad alta hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Si el licuado está muy espeso, añade un poquito más de leche.
  4. Vierte el licuado en un vaso, sírvelo y decora con canela en polvo.
  5. ¡Disfruta de este delicioso y nutritivo licuado de yoghurt natural Danone con plátano y avena!

Tal vez te interese: Enamórate del yoghurt griego sin azúcar Danone

Tazón de yoghurt de fresa Danone

Una forma divertida y deliciosa de animar a los niños a comer yoghurt y frutas.
Este tazón de yoghurt Danone con frutas y granola es fácil de hacer. Es nutritivo y una opción para un desayuno rápido. Puedes compartirlo con tu familia. ¡Una receta que encantará a los más pequeños de la casa!

Ingredientes:

  1. ½ taza de yoghurt de fresa Danone.
  2. ½ plátano.
  3. 4 fresas y 4 frambuesas.
  4. 25 gramos de granola.

Paso a paso:

  • Lava y desinfecta las fresas y las frambuesas.
  • Corta las fresas y el plátano en rebanadas.
  • Agrega al tazón el yoghurt de fresa Danone.
  • Coloca las fresas, el plátano y las frambuesas encima del yoghurt de fresa Danone.
  • Decora con la granola.
  • Sirve y disfruta de este delicioso tazón de yoghurt de fresa Danone.
yoghurt_de_fresa_con_fresas_banano_frambuesas_y_granola

Otros consejos para un desayuno nutritivo con yoghurt

  • Personaliza tus recetas: Prueba con diferentes ingredientes y sabores. ¡La clave está en encontrar las mezclas que más te gusten a ti y a tu familia!
  • Añade un toque de proteína: Incorpora semillas de chía o nueces a tus recetas para un desayuno que te deje satisfecho.
  • Involucra a los niños en la preparación: Deja que los niños te ayuden a preparar el desayuno. ¡Es una forma divertida de enseñarles sobre alimentación nutritiva!

¡Comparte en familia con estas recetas con yoghurt!

El yoghurt es un ingrediente versátil, nutritivo y delicioso que puede transformar tu desayuno en una experiencia única. Con estas 3 recetas sencillas y creativas, podrás disfrutar de un desayuno nutritivo y en familia. ¡Anímate a probarlas y descubre los beneficios del yoghurt! ¡No olvides incluir nuestro yoghurt Danone en tus recetas para aportar una porción de proteína y cremosidad a tus desayunos!
¿Te han gustado nuestras recetas? ¡Anímate a prepararlas en casa y a compartirlas con tu familia!




Una deliciosa receta de postre con yoghurt para hacer en familia

Posted by & filed under Yogurt con frutas.

Una deliciosa receta de postre con yoghurt para hacer en familia

Siempre es importante tener hábitos saludables,entre ellos un plan nutricional no puede indicar que nos limitemos de deliciosas recetas y que de paso también son saludables. Es por lo que, mientras nos acoplamos nuevamente a la rutina, es indispensable crear un plan de actividades para que las responsabilidades puedan llegar de la mano de los momentos más alegres.
Una de estas actividades puede ser el cocinar en familia para tener un postre que sea ideal para luego de la hora de la comida, la cena o para que nos acompañe en nuestro día a día. Y qué más delicioso que preparar postres con yoghurt Danone, este momento otorgará tiempo de calidad con tus hijos o tu pareja, mientras decoran juntos y se divierten. Recuerda que el yoghurt otorga diferentes nutrientes, como el calcio, proteínas y vitaminas, por lo que es recomendable agregarlo en la dieta.

Vasitos de yoghurt y granola fáciles

Ingredientes:

Preparación:

Elaboración paso a paso

En primer lugar, debemos caramelizar la piña. Para ello cortamos la piña en rodajas de 1 dedo de grosor y luego en cuadritos cuadritos. En una sartén a fuego medio-bajo, ponemos la piña junto con unas gotitas de jugo de limón y canela al gusto. Damos vueltas hasta que tenga un aspecto doradito y blandito y lo llevamos al refrigerador.
Tomamos los vasitos o un recipiente para llevar y empezamos a rellenarlos. Ponemos una capa generosa de granola casera, luego añadimos yoghurt natural Danone, una capa de piña caramelizada con arándanos y frambuesas, un poquito más de granola, otra capa de yoghurt y finalmente ponemos de nuevo una capa de piña con arándanos y frambuesas.
Llevamos a la nevera tapado. Es un postre con yoghurt Danone ideal para dejarlo preparado para la semana o incluso llevártelo al trabajo o la escuela. Además, puedes acompañarlo con cremas de frutos secos o con la fruta que más te guste. Si quieres conocer más recetas saludables que te puedan acompañar en tu rutina, descúbrelas con tu yoghurt Danone preferido.




Recetas de yogurt con frutos rojos

Posted by & filed under Yogurt con frutas.

Recetas de yogurt con frutos rojos



Encontrar el balance ideal en tu alimentación y el placer de disfrutar recetas deliciosas puede parecer un desafío. Pero integrar ingredientes versátiles como el yogurt natural abre un mundo de posibilidades en la cocina, especialmente cuando se combina con el sabor de los frutos rojos.

El yoghurt te permite dejar volar tu creatividad

El yoghurt, además de ser un alimento nutritivo, es una base ideal donde puedes crear recetas balanceadas. Su textura cremosa y sabor suave se complementan con una variedad de ingredientes, desde frutas frescas hasta cereales y frutos secos. 

Sabemos que buscas siempre opciones que te permitan disfrutar de un desayuno o postre delicioso sin sacrificar tu tiempo. Por eso, las recetas con yoghurt que compartimos a continuación son ideales para quienes buscan practicidad y sabor en un solo plato para completar su desayuno e iniciar el día con el mejor sabor en el paladar.

Ingredientes que vas a necesitar:

  • Yoghurt Danone
  • Frutos rojos. Puedes escoger entre fresas, arándanos, moras o frambuesas.
  • Endulzante natural: miel o endulzante de preferencia.
  • Acompañantes como granola o frutos secos.
frutos rojos

Vasos de fruta con yoghurt

Para complementar tu desayuno y que te brinde un paraíso de sabores y te llena de energía para comenzar el día. Combina la cremosidad del yoghurt con la frescura de las fresas, frambuesas, moras y arándanos. Puedes agregar un toque de granola para una textura crujiente y un extra de fibra. Esta receta de yoghurt con frutas es tan sencilla que te tomará solo unos minutos prepararla.

Instrucciones


  1. En un vaso o tazón, coloca una capa de yoghurt natural Danone.
  2. Pica un poco de tus frutos rojos favoritos en trozos pequeños.
  3. Agrega una capa de las frutas picadas.
  4. Repite las capas en ese orden hasta llenar el vaso.
  5. Espolvorea con granola (opcional).

Budin de yoghurt y frutos rojos

budin de frambuesa

Si buscas una opción dulce y saludable para después de comer, el budin de yoghurt y frutos rojos es la respuesta. Esta receta de yoghurt con frutas es una verdadera delicia que te conquistará con su textura suave y su delicioso sabor. 

Instrucciones


  1. Vierte yoghurt natural Danone en un molde, coloca una capa de frutos rojos.
  2. Repite las capas hasta llenar el molde.
  3. Refrigera por al menos 2 horas.
  4. Sírvelo en porciones.

Variaciones para todos los gustos


La versatilidad del yoghurt Danone te permite experimentar con diferentes combinaciones de sabores. Puedes agregar un toque de canela, miel, o incluso un poco de chocolate negro rallado a tus recetas con yoghurt. También puedes sustituir los frutos rojos por otras frutas de temporada, como mango, piña o durazno. Las posibilidades son infinitas.

Preguntas frecuentes


  1. ¿Qué frutas se pueden mezclar con el yogur?
    Puedes mezclar el yoghurt con la mayoría de frutas, desde plátano, pera, manzana, kiwi, piña, papaya, uvas y arándanos entre otros.
  2. ¿Puedo usar yoghurt griego con frutos rojos?
    Sí, el yoghurt griego aporta una textura más cremosa y un mayor contenido de proteínas.
  3. ¿Qué pasa si como yogurt con arándanos?
    Los arándanos frescos realizan una función antioxidante en tu organismo así que consumirlos con una porción de yoghurt añadirá los beneficios de la fibra de la fruta junto a su acción antioxidante.
  4. ¿Cuánto tiempo puedo conservar el budin de yoghurt en el refrigerador?
    Se recomienda consumirlo dentro de 3 días.